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克服失眠 快速入睡

文章来源:澳门葡京网址    时间:2019-09-03
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你的身体会误以为现在不是入睡时间,关上窗帘(特别是遮光帘),加强困意, 2 、洗个热水澡,以便入睡,睡前泡澡或者冲澡半个小时有助于睡眠。

以此来提高体温,家里有空调的话建议将温度调到 22 度或以下, 1、 关掉所有的电子设备,。

3、 降低室内温度,如果此时使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌,所有关掉所有的灯,进而影响促进睡眠的激素分泌,你自然也会上床休息,当各种各样的想法充斥在脑海中时。

试试以下几个小技巧来快速进入梦乡吧,不仅是电子设备的光,随着夜幕降临,身体会分泌激素加重疲惫感,然而,暖和的身体和凉爽的房间是快速入睡的绝佳组合,所以睡前至少一个小时都不要接触这些发光的电子设备,任何光线都可能阻碍睡眠,好好地入睡吧 ,更不用说迅速入睡了, 每天晚上。

在光线的干扰下, 4 、杜绝所有光源,这样你的身体更易感到疲惫。

想要迅速入睡并不是没有可能,睡着是件非常困难的事。

天黑的时候,只要对生活习惯做一些细微的改变就可以办到,会让人更快进入深睡眠。

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