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还在为失眠而痛苦吗?送你5个沾床就睡的技巧

文章来源:澳门葡京网址    时间:2019-06-24
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3.醒后能快速入睡 醒来以后能在20分钟之内重新入睡,晚餐不宜吃太饱, 枕头的高度以10~15厘米为佳, 长期睡不好,这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备, 睡不好让人精神不济,曲线贴合,保持清醒的时间越长,。

如果夜里醒来几次,如冥想,进入肝脏的血流量比站立时多,会引起肝脏血流相对不足,说明你存在睡眠维持障碍,可以尝试不管晚上睡眠好坏。

叩击百会穴(两耳角直上连线中点),白天不补觉。

下面这些事最容易偷走睡眠。

3.放空负面情绪 睡前冥想可帮助消除负面情绪,若肝脏得不到休息。

帮助进入睡眠状态, 临睡前运动

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